10:24 - 21.09.17
Категория: Общество

Развлеки себя сам: оригинальные способы поднять настроение

Настроение на нуле – это чувство знакомо всем без исключения, даже самым отъявленным оптимистам. А причин тому может быть очень много: от сложных жизненных ситуаций до банальной дождливой погоды. Но предаваться длительной тоске не стоит. Лучше найти действенный способ, который подскажет, как поднять себе настроение. И сделать это довольно просто.

 

Развлеки себя сам: оригинальные способы поднять настроение

 

УЛУЧШАЕМ НАСТРОЕНИЕ: ОСНОВНЫЕ МОМЕНТЫ

 

Очень важно начать действовать с первыми звоночками возникновения хандры. В таком случае вам удастся достаточно легко и быстро вернуть бодрость духа. Особенно это актуально для чувствительных натур, которые в силу своего характера и мироощущения способны очень быстро довести себя до депрессии. Следует взять себя в руки как можно раньше, поймать ускользающее настроение и поднять его до необходимого уровня.

 

Но как реализовать этот план? На самом деле существует довольно много вариантов разрешения данной ситуации и всех их можно условно разделить на две группы: активные и пассивные. Первые потребуют определенных энергетических затрат, вторые буду релаксационными, направленными на расслабление всего организма. Есть также методики, которые считаются чисто женскими. Словом, руководствуемся своим темпераментом, берем во внимание интересы и образ жизни и выбираем наиболее подходящую технику.

 

ПАССИВНЫЕ СПОСОБЫ УЛУЧШЕНИЯ НАСТРОЕНИЯ

 

Следующие варианты станут наиболее подходящими для людей спокойных, уравновешенных, ярко выраженных интровертов, которые предпочитают пассивность энергетическим растратам. Также на данные техники улучшения настроения стоит обратить внимание тем, кто часто ощущает упадок духа вследствие хронической усталости. Подобное состояние посещает, как правило, трудоголиков, которые мало отдыхают и при этом считают это нормой, а их организм тем временем практически постоянно пребывает в состоянии стресса.

 

Теплая ароматная ванна. Она способна довольно быстро вернуть силы и поднять настроение. Только желательно, чтобы это была не просто ванна: сделайте много пены, используйте ароматические масла, зажгите свечи. Теперь можно лечь и расслабиться.

 

Позитивные мысли. Каждый вкладывает в это понятие свой смысл: для кого-то таковыми являются приятные воспоминания, для кого-то события, происходящие в настоящем, а кто-то насыщается позитивом, предаваясь мечтам. Причем этот метод вполне можно совместить с предыдущим. Нет возможности? Тогда просто устройтесь в своем любимом кресле, закройте глаза и отпустите мысли в приятный легкий полет…

 

Пассивные способы улучшения настроения

 

Здоровый сон. Очень часто вернуть жизненный тонус и хорошее настроение помогает сон. Вспомните, когда в последний раз вы позволяли себе поспать днем? Или просто выспаться? Вы сейчас дома? Тогда побалуйте себя дневным сном. Для этого нужно не так уж и много: мягкая подушка, любимый плед и полное отсутствие телефонных звонков.

 

АКТИВНЫЕ СПОСОБЫ УЛУЧШЕНИЯ НАСТРОЕНИЯ

 

Теперь следует поговорить о том, как поднять хорошее настроение активным и энергичным людям, которые по своей природе вроде и не склонны к унынию, но иногда все же страдают от упадка сил и идут на поводу у негативных эмоций. Для таких личностей актуальными станут энергетически затратные техники.

 

Выходим из дома – это самое главное, и срабатывает данная техника в большинстве случаев. Экстравертам необходима эмоциональная встряска, они нуждаются в пространстве и свежем воздухе. Если погода позволяет, прогуляйтесь по парку, отличным решением станет поездка на велосипеде, легкая пробежка, ролики… Зимой можно посетить каток или же выйти во двор и поиграть в снежки. На самом деле решений масса, главное, покинуть стены душной квартиры. Легкая физическая нагрузка способна творить чудеса!

 

Иногда даже дождь может улучшить настроение. В пасмурную погоду можно сходить на новый фильм в кинотеатр или посетить любимое кафе – чашечка ароматного кофе в уютной обстановке зачастую становится настоящим спасением.

 

Развлеки себя сам: оригинальные способы поднять настроение

 

Но что же делать, если выйти из дома никак не получается: невозможно себя заставить либо по каким-либо другим причинам? Как самому поднять себе настроение в таком случае? Лучший способ – уборка! Ведь наверняка как минимум одна из полочек в вашем шкафу уже давненько умоляет вас обратить на нее внимание. И именно сейчас настало то самое время, когда необходимо избавиться от беспорядка. Принимайтесь за дело не раздумывая. Вполне возможно, в процессе вы пожалеете о том, что уборка была затеяна. Однако постепенно ваш дом начнет меняться: он будет становиться чище и уютней. В связи с этим будет подниматься и настроение. И в результате вам удастся получить двойную пользу: комфорт в квартире и оптимистичный настрой.

 

ЧИСТО ЖЕНСКИЕ МЕТОДЫ

 

Зачастую женщина способна поднять себе настроение очень просто – порадовав себя любимую чем-нибудь эдаким.

 

Первое, к чему тянутся наши ручки, это холодильник. Ведь там припрятана порция невероятно калорийной, но такой желанной вкусняшки. Ее поедание срабатывает в большинстве случаев и это считается одним из самых действенных методов. Несколько конфет, шоколад или порция любимого мороженого – и настроение резко устремляется в гору. Но это только в тех ситуациях, когда проблема лишнего веса не является помехой, в противном случае после такого «срыва» вас может ожидать очередная волна негативных эмоций. Если же сладости для вас табу, то их можно заменить фруктами или ягодами. А вот алкоголь будет плохим помощником в борьбе с хандрой, особенно для женщин.

 

Быстро поднять себе настроение можно при помощи любимого занятия, причем это может как хобби, так и прочие увлечения. Возможно, вы любите театр, но по каким-либо причинам долго не могли позволить себе туда сходить, или же в вашем городе открылась выставка, галерея, музей. …Но всегда мешают дела. Именно сейчас вам следует отложить все в сторону и порадовать себя таким долгожданным посещением того самого места. Сейчас вам просто необходимо оказаться там, где вы давно мечтали побывать.

 

Шопинг. Более женского занятия не найти. Именно он часто приходит на помощь, когда нет сил улыбаться, именно такой поход способен нормализовать уровень серотонина и заметно улучшить вкус жизни. Мелькание витрин, модные бутики, бесконечные полки с обувью, нарядные манекены и примерочные, примерочные, примерочные… Такое времяпрепровождение также способно дать сразу два положительных результата – это приобретение того самого платья или туфель, которые являлись во сне последние две недели, и молниеносное улучшение настроения.

 

Прекрасным развлечением, после которого на лице обязательно должна появиться улыбка, является смена имиджа. Однако в моменты хандры к этому делу желательно подходить с особой осторожностью, иначе вы рискуете получить слишком кардинальные перемены. Например, решение поменять длинные волосы, за которыми вы ухаживали годами, на стрижку под мальчика с большой долей вероятности может обернуться новой волной подавленного состояния. Но при этом, если вы давно мечтали это сделать, то кто знает, возможно, как раз сейчас и пришло то самое время для таких перемен.

 

Если же ваша прическа вас полностью устраивает, то сменить имидж можно и другим способом – подобрав и примерив на себя новый стиль в одежде. Предпочитаете джинсы и кроссовки? Наденьте платье и туфли на шпильке! Вашим повседневным нарядом является деловой костюм? Сегодня на его смену обязательно должна прийти одежда в свободном городском стиле! И так далее. Экспериментируйте, играйте с фасонами, цветами, длинной юбки и высотой каблуков. Ведь этот способ намного безобидней, чем предыдущий, и в случае неудачи вам легко удастся вернуть все на свои места.

 

Чисто женские методы

 

Уход за собой – это еще один весьма действенный метод, который приходит на помощь при подавленном состоянии. Подарите своему телу и себе настоящий праздник. Можно посетить салон красоты, провести спа-процедуры или же сделать обычный маникюр – вы и глазом не успеете моргнуть, как ваше настроение поднимется до невероятных высот. И даже если в данный момент у вас нет средств для подобного похода, то должный уход вполне возможно совершить и в домашних условиях. Сделайте питательную маску для лица, побалуйте свое тело ароматным скрабом или же шоколадным обертыванием. Такие процедуры просты для самостоятельного исполнения, а их результат обязательно порадует любую женщину.

 

ЭКСПРЕСС-МЕТОДЫ

 

Помимо прочих, существует несколько техник, которые способны помочь во всех случаях без исключения. Психологи рекомендуют применять эти способы тогда, когда необходима экстренная помощь. Некоторые из предложенных вариантов могут показаться несколько сложными в исполнении или даже странными, но с их помощью вы гарантированно сможете поднять себе настроение очень быстро, причем работают они одинаково эффективно как для спокойных, так и для темпераментных личностей.

 

Совет первый – выпрямите спину и держите осанку. Представьте, что вы в корсете, который держит все ваше тело в тонусе. Приподнимите подбородок, чувствуйте себя уверенно.

 

Совет второй – улыбнитесь. Просто улыбнитесь, широко, искренне. Это упражнение можно проводить перед зеркалом. И не пугайтесь, если вдруг вас посетят неожиданные эмоции: кто-то тут же захочет отвернуться, так как решит, что выглядит очень глупо, а у кого-то на глазах вдруг появятся слезы. На самом деле этот метод являет собою довольно мощную психологическую технику, которая способна вызвать самые неожиданные эмоции. Но, главное, не останавливаться. Начните с небольшой улыбки, которая лишь немного приподнимет уголки рта, после чего делайте ее все шире и шире. В результате скромная улыбка перерастет в смех, который также способен несколько напугать. Не бойтесь – смейтесь! От души, без причины, позвольте эмоциям выплеснуться наружу! Таким образом произойдет мощная эмоциональная разрядка, после которой настроение обязательно поднимется.

 

Совет третий – позвольте себе немного подурачиться. Нет голоса и слуха? Пойте, причем как можно громче, от всей души! Это можно сделать в душе или просто в зале перед тем же зеркалом. Если же боитесь напугать своим поведением соседей, тогда можно сходить в караоке. Не желаете петь, тогда танцуйте. В этом вам поможет громкая музыка, причем неважно дома это будет или в клубе. Можно также побросать подушки, немного побоксировать по мягкой мебели либо просто в пустоту. Поверьте, это хорошо помогает при плохом настроении!

 

Совет четвертый – вспомните о незавершенных делах. Психологи уверенны, что зачастую именно неоконченное дело, о котором в глубине души вы помните постоянно, провоцирует плохое настроение. Оно словно огромный камень, лежащий на плечах, не дает в полной мере наслаждаться жизнью. Здесь важно взять себя в руки и довести до конца начатое. Скорее всего, выполнение данной задачи окажется делом весьма сложным и даже неприятным. Помогите себе, дайте личную установку и пообещайте поощрение после того, как цель будет достигнута. Подарок для себя вы можете выбрать какой угодно: платье, новая пара туфель, поход в кино, покупка сладостей. Здесь вы решаете самостоятельно, главное, чтобы выбранное поощрение вас мотивировало.

 

И помните, что залогом хорошего настроения является отличное самочувствие, а помешать тому способен дефицит витаминов и прочих биологически активных веществ. Именно они необходимы нам для нормальной жизнедеятельности. Зачастую от их нехватки мы страдаем осенью и зимой, а помогает данному состоянию уменьшение длительности светового дня.

 

Экспресс-методы

 

По этим причинам для того чтобы настроение всегда было на высоте, необходимо правильно питаться и стараться как можно чаще бывать на свежем воздухе. Не забывайте проветривать помещение, в котором вы работаете, а во время обеденного перерыва совершайте пешие прогулки или же просто выходите на крыльцо. И не забывайте каждое утро впускать в свой дом побольше солнечного света — освободите окна от тяжелых штор, заменив их на невесомые тюли. И даже если будет идти дождь или снег, в вашей комнате будет светло и уютно. Пусть ничто не помешает вашему настроению быть всегда на должном уровне!

 

 

https://ninetrends.ru/

Другие новости в этой категории
Читайте также:

Закон и порядок

13:44 Сегодня
Комментарий без комментариев. В СК ничего не рассказали о «задержании» сургутских силовиков

Комментарий без комментариев. В СК ничего не рассказали о «задержании» сургутских силовиков, В окружном управлении Следственного комитета ответили на официальный запрос журналистов «Новостей Сургута», касающийся информации о задержании в городе нескольких должностных ли...

В мире моды

13:04 Сегодня
Прощай, экзотика: какие броу-тренды ждут нас в 2018 году

Прощай, экзотика: какие броу-тренды ждут нас в 2018 году, Волны, косы и завитки — этой страшной броу-сказке пришёл конец. Странные тренды сменяют тенденции на естественность, которые задают подиумные визажисты и звёзды. Изучаем и берём на карандаш.   Броу-тренды 2017 были, мягко гово...

Городские мероприятия. Анонсы

12:23 Сегодня
«Зеленый хоровод» в Тюмени: от рисунков на деревьях до «зеленых партизан»

«Зеленый хоровод» в Тюмени: от рисунков на деревьях до «зеленых партизан» , В сквере Комсомольском на деревьях появились яркие рисунки, похожие на иллюстрации к детским книжкам. Картинки размещены на стволах поврежденных и больных деревьев, на спилах и местах, оставшихся от срубленных веток. Так...

Город

12:21 Сегодня
Глава Нижневартовска меняет чиновника, ответственного за жизнь мэрии. Причина — разница во взглядах

Глава Нижневартовска меняет чиновника, ответственного за жизнь мэрии. Причина — разница во взглядах, В Нижневартовске уходит в отставку управляющий делами городской администрации Татьяна Воронова. Чиновница была назначена на пост еще при Борисе Хохрякове и проработала в м...

Недвижимость

10:24 Сегодня
Спокойный дом по фэн-шуй

Спокойный дом по фэн-шуй, Дом – крепость, защищающая от стрессов, которыми изобилует внешний мир. По крайней мере, так должно быть. И если ваш дом пока что не такой, постарайтесь сделать все, что от вас зависит, чтобы помочь ему следовать своему главному предназначению.   Т...

Авто

18:17 18.10.17
Камень попал в стекло. Кто заплатит за ремонт?

Камень попал в стекло. Кто заплатит за ремонт? , Ситуация, с которой сталкивались многие автомобилисты: вылетевший из-под колес проезжающего мимо (обгоняющего) автомобиля камешек попадает в лобовое стекло, в результате чего на нем образуется скол или идут трещины. Первые эмоции – нецензурны...

Сад-Огород

14:18 18.10.17
Готовим тёплую грядку с осени

Готовим тёплую грядку с осени, Теплые грядки обычно имеют двойное назначение: во-первых, они могут освободить от необходимости выращивания рассады (то есть семена можно будет спокойно сеять в открытый грунт), а во-вторых, теплые грядки помогают жителям более холодных регионов, когда можно как пос...

Рынок труда

09:44 18.10.17
Индексация пенсий после увольнения работающего пенсионера

Индексация пенсий после увольнения работающего пенсионера, Подписан закон, сокращающий сроки индексации пенсии после увольнения работающего пенсионера.   С 2016 года для сокращения расходов бюджета было принято решение не индексировать пенсию работающим пенсионерам, однако упущенную индекс...

Ярмарка использует Ваши метаданные (cookie, данные об IP-адресе и местоположении) для корректного функционирования сайта. Дальнейшим времяпровождением на сайте вы даете свое согласие на обработку данной информации.